俗话说的好“人老腿先老”门诊上经常会有这样的中年患者来问诊膝关节活动的时候总是“嘎嘎响”是咋回事?不疼也不困是得了关节炎么?这症状用不用治疗?今天小骨带您了解膝关节弹响的那些事!
膝关节为什么会响?
众所周知,膝关节是连着大腿和小腿的,对于骨骼传来的压力和冲击力起到一种缓冲的作用。
因而,有些“弹响”可能是关节腔内的气体震动造成的。
关节腔的空隙充满着液体,使关节能顺畅润滑地工作。当关节运动的时候,关节腔中间出现了一个明显的腔隙。周围的气体会向腔隙内扩散,与液体一起,发出清脆的响声。
膝关节弹响分生理性和病理性两种
当医生检查后,能够确定没有发生什么关节病变,那么就是单纯的弹响膝,属于生理性的弹响,它没有别的症状,也不会对人体造成影响,不用担心。
但是,当你做下蹲等动作时,膝关节感到明显疼痛,那就可能是病理性弹响了。病理性弹响一般都是小关节错位、局部韧带钙化、关节软骨损伤等造成的。也就是我们通常说的“骨关节炎”。这就需要你去医院就诊了。
“弹响”要不要干预治疗?
如果是生理性的就不要过多干预但是病理性需要干预。
01要祛除病因
如果体重比较重的,需要减重。活动量大、经常爬山的需要减少活动量。
02平时注意保暖,避免受凉
当膝关节受凉后周围肌会收缩,会使关节间隙减小,内部张力增加,周围血运受阻,从而加重膝关节的退变。因此我们可以通过热敷的方法促进血液循环,增加营养供应,来达到缓解肌肉痉挛和关节活动僵硬等问题。(急性炎症期需要冷敷。)
03适当的功能锻炼
股四头肌是大腿上最重要的肌肉群,负责髌骨和膝关节前后方向的稳定性,所以运动的时候声音比较大的人,可以试试锻炼股四头肌。
卧位训练
后背紧贴地面,尽量将膝关节绷直;用大腿的下腹的力量抬起下肢(不需要抬太高,卧位训练时大腿与床面夹角约30°,坐位时大腿稍离开座椅即可)。
坐位训练
坚持5~10秒钟,感觉大腿面有酸胀感后再放松。一组5~20个,每天视情况完成5~10组,可坐位或卧位进行。