中国高尿酸血症的总体患病率为13.3%(约1.9亿)，而且发病率逐年上升和年轻化。高尿酸已经成为继高血压、高血糖、高血脂（三高）之后的第四高。

尿酸是什么？高尿酸血症是什么？

尿酸是人体内嘌呤化合物的终末代谢产物。正常情况下，人体每天新生成尿酸约600mg，排出600mg，保持着平衡，如果平衡被打破，那么体内的尿酸值必然会升高。

高尿酸血症（HUA）是指在正常嘌呤饮食状态下，非同日两次空腹血尿酸超过420μmol/L，即称为高尿酸血症。（成年人，不分性别）

为什么尿酸高？

说得简单点，人体内尿酸水平升高的原因无外乎两点：

尿酸生成太多 

其实，尿酸分为两种，其中一种，外源性尿酸，从富含嘌呤的食物中分解而来的，约占人体内尿酸总量的20%。酒、海鲜、动物内脏，豆制品都含有很高的嘌呤，嘌呤吃多了，尿酸也就多了。

代谢变差，排出减少

2/3的尿酸由肾脏代谢，肾脏功能若是出了问题，排不完了，就被重吸收入血，导致尿酸升高。

高尿酸=痛风?

痛风：血液中的尿酸超过其在血液或组织液中的饱和度会形成结晶，这种结晶容易沉积在关节处，堵在关节处的尿酸结晶走又走不掉，干脆下来活动活动，不通则痛，就这么痛风了。但是高尿酸并不一定会导致痛风，只有10%的高尿酸患者会得痛风，因此，不少高尿酸血症患者，可以持续终身不发生症状，称无症状高尿酸血症。因为尿酸盐没有沉积到关节或软组织里，没有发生痛风关节炎、痛风石或尿酸结石，也感觉不到疼痛。

不疼=不治？

一些人认为，只要高尿酸血症不引发痛风，不疼，就不必在意，这是非常错误的想法，下面我们就来看看长期的高尿酸血症会有哪些危害：

01血尿酸升高，引起痛风

过高的尿酸沉积在骨骼、关节处，会引起痛风。

02血尿酸升高，可导致肾脏损害

血尿酸升高，会使一部分人尿中尿酸排泄增多，这就容易导致尿酸形成结晶沉积在肾间质，导致间质性肾炎，慢性肾功能不全，甚至还会发生急性肾衰竭，十分的危险。

03长期尿酸高可引起多器官损伤

无症状的高尿酸血症是高血压，血脂异常，脂肪肝，血管内皮功能损伤等心血管疾病的独立危险因素，可以诱发或加重已经存在的心血管疾病。

上面讲尿酸分两种，另外一种就是内源性尿酸，由自身嘌呤分解而来的，内源性尿酸约占人体内尿酸总量的80%，所以，靠单纯的饮食控制对降低血液尿酸水平的作用十分有限。因此，即使没有症状，也需要听取医生的意见积极治疗，根据病情决定是否需要服用药物。

面对尿酸，你需要做什么

郑州市骨科医院专家提醒：简单就是，管住嘴，迈开腿。

1.务必多饮水。水是最经济的降尿酸“药物”。不仅疼痛发作时要喝水，平常也要保证1500~2000毫升的饮水量。

伴有肾结石者最好能达到3000毫升，但是肾功能不全或心肺功能异常者要根据病情调整水的摄入量。

2.避免吃高嘌呤食物，限制酒精及高果糖饮食的摄入。鼓励奶制品和新鲜蔬菜的摄入。

ps：我们说说果糖，果糖是目前加工食品及软饮料中最主要的含糖添加剂。果糖非常甜，如果给个甜度评分的话，蔗糖是100分，葡萄糖74分，果糖则可高达173分！简直就是糖里的”甜霸“。而且，果糖在体内的代谢跟葡萄糖不同，属于没人管，不受胰岛素水平的影响，可以绕开了食欲控制的机制，让人吃了更想吃。更可怕的是，果糖还会减少肾尿酸排泄，促进内源性尿酸的合成。所以，如果不想自己的尿酸升高，甜食、饮料就都忌了吧。

3.作息规律，坚持运动，避免剧烈运动或损伤；每日进行中等强度运动30分钟以上；控制体重，肥胖者应减体重，使体重控制在正常范围。