春季是四季的开端，阳气生发，万物始生，如木之向上向外生长，故春季的五行属木。春天，春意盎然，万物复苏，一切都充满了生机。中医强调“天人合一”，《黄帝内经》云:“圣人春夏养阳，秋冬养阴。使万物沉浮于生长之门。”借鉴古人的养生经验，主动的顺应大自然提供的环境，营造舒适有利的生活空间，让我们的身体始终保持良好的健康状态，颐养天年、健康长寿。那么在如此充满生机的春天，我们如何养生呢？

对于春季养生，《黄帝内经》中记载：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”

01早睡早起，切忌劳累，精力充沛

春季是生长、发生、万物复苏的季节，应该早睡早起，睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，白天人充满活力，也有利血压稳定、心脏健康。早睡早起，保证6-8小时睡眠，可迎合春天之朝气，消除成年人暮气;如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳。夜里2、3点，各个脏腑的血液会流入肝脏进行解毒，劳累过度会加重其他脏腑的功能而使得血液不能及时入肝，久而久之，新陈代谢就会出现障碍。

02心情调养，疏肝为要

“春季养肝”，春季是保养肝脏的最佳时节。春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。春天是肝旺之时，肝气旺盛而升发，是保养肝脏的最佳季节，“肝喜调达而恶抑郁”，使肝气得以调达畅通，更好地疏畅全身气血、濡养百脉。

03调适寒温，适量运动，以防感冒

 “春季养阳”，春季要注意保护好体内的阳气。春季虽然天气逐渐转暖，有时还会咋寒咋暖，如果不注意保暖就很容易造成阳气外泄，或者受寒生病，适当“春捂”。同时春天也是多风的季节，对于春天的和风细雨也应该避之有时。    春季宜增加运动，穿着单薄的衣服不宜在户外长时间活动。活动之前要进行预热，活动之后要进行放松调整，及时洗一个热水澡，这样会更加有利于助阳、补阳，锁住阳气。

04饮食调理，宜甘少酸，健脾和胃

春季的饮食应该以甘为主，少食酸，酸味入肝，尽量少喝酒、少吃火锅等过于辛辣大热的食物，避免助阳过度引起上火、损伤脾胃的问题。春季的香椿、香菜具有疏通升发阳气的作用，可以适当吃些， 也可以喝花茶来清肠排毒，茉莉花、玫瑰花茶都是不错的选择。最后做个小总结吧！