立秋过后，收获伊始，每一个长高计划的开始都是收获身高的倒计时，孩子的长高时机不等人，把握住每一个当下，家长朋友们千万不要错过。

饮食篇

入秋以来不少人按传统养生习俗忙着“贴秋膘”，然而对儿童来说经历了漫长的酷热夏季，由于频饮冷饮，常食冻品多有脾胃功能减弱的现象，故秋凉伊始，忌贸然进补，盲目“贴秋膘”，会骤然加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受，导致消化器官功能紊乱从而不能充分吸收营养物质而影响长高。

各位家长都知道孩子应少吃一些油炸、辛辣的食物等，但大家不知道的是，很多传统认为“大补”的食物，例如骨头汤、鱼汤等，并不能促进孩子的生长发育。这是因为骨头汤、鱼汤等荤汤，除富含脂肪外，别的营养素都很缺乏。如：一碗鱼汤里溶解的蛋白只占鱼肉的2%左右，却集中了鱼肉中脂肪的40%。应该给孩子多吃富含优质蛋白和钙质的食物，比如牛奶、鸡蛋、虾皮，猪肉、牛肉的瘦肉，这些都对孩子长高非常有帮助，富含钙元素和优质的蛋白质。 

睡眠篇

长高得益于生长激素的大量分泌，而生长激素在孩子熟睡状态时分泌量可达白天的3倍之多，所以保证孩子充足的睡眠是长高的关键之一，小孩最好九点钟就上床，每天要保证有8到10个小时的充足睡眠时间。

运动篇

秋高气爽，注意要带孩子多进行户外活动参加体育锻炼，尤其是多进行蹦跳类的运动，对孩子长高很有帮助，适量的运动不仅有助于生长激素的分泌，还能提升孩子的食欲，帮助提高睡眠质量，经常让孩子进行运动锻炼尤其是户外运动，既可以促进孩子身高增长又可以增强体质，提高机体的防御能力，减少疾病的发生。运动可以对骨骼有轻微刺激的作用，促进骨骼发育，让营养发挥更好，经常参加学校体育训练的学生与一般学生相比，身高平均高4厘米，体重多2千克，肺活量大200毫升。

补钙篇

钙主要是由肠道吸收，钙必须在维生素D的帮助下吸收并利用沉积到骨骼中，钙的重吸收又离不开肾脏的帮助，钙的代谢80％在肾脏肾脏同时也会对钙进行重吸收，维生素D有促进重吸收的作用，如果肾功能不好的人那他体内钙的重吸收就会少，没有被重吸收利用的钙就会随尿液排出，所以补钙的同时一定要注意补充维生素D。