高血压、高血脂、高血糖，我们身边总有一个“三高”的朋友，而现如今越来越多人身边又出现了“第四高”——高尿酸。

近年来，我国高尿酸血症，呈明显上升和年轻化趋势，中国高尿酸血症的总体患病率为13.3%，患病人数约为1.77亿 ，痛风总体发病率为1.1% ，患病人数约为1,466万。

基于线上用户调研显示，18-35岁的年轻高尿酸血症及痛风患者占比近60%。

痛风是由于血尿酸水平升高，导致尿酸盐晶体在关节、软骨、肾脏、皮肤等组织中沉积形成痛风石的一种代谢性疾病。

什么是痛风石？

痛风石又称痛风结节，是人体内因血尿酸过度升高，超过其饱和度，而在身体某部位析出的白色晶体，如同一杯盐水中的盐量，超过一定限度后，杯底就会出现白色的沉积物一样。

析出的晶体在什么部位沉积，就可以发生什么部位的结石，痛风病人除中枢神经系统外，几乎所有组织中均可形成痛风石。

如何预防痛风的发生呢？

控制嘌呤的摄入

嘌呤是构成生物体内核酸和蛋白质的成分，是嘌呤核苷酸的前身，嘌呤核苷酸经人体代谢后产生尿酸，而尿酸是形成尿酸盐结晶的原料。如果人体摄入过多的嘌呤，会导致嘌呤代谢紊乱，增加尿酸水平，从而诱发痛风。因此，控制尿酸水平在正常范围内，可降低痛风的发病率。痛风患者应尽量少吃或不吃富含高嘌呤的食物，如动物内脏、海鲜、浓肉汤、豆制品等，同时还要避免，饮酒、浓茶和咖啡等刺激性饮料

减少尿酸生成

01减少外源性嘌呤摄入

高尿酸血症是嘌呤代谢紊乱所致，因此，控制嘌呤摄入是治疗痛风的关键，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等低嘌呤食物，减少海鲜、动物内脏等高嘌呤食物摄入

高嘌呤食物包括：豆类、蘑菇、浓肉汤、浓鱼汤、鱼卵等，动物内脏如肝、肾、肠等，海鲜如带鱼、沙丁鱼、虾等

02促进尿酸排泄

高尿酸血症患者应尽早进行治疗，以促进尿酸排泄，可使用药物如丙磺舒、磺吡酮等

预防受凉

01痛风患者应注意保暖，避免关节部位受凉，防止尿酸盐结晶沉积。

02保持关节部位干燥，防止受凉。

03不穿湿衣服，如果皮肤不小心受了寒，要注意保暖，及时擦干皮肤，避免长时间淋雨。

04防止关节扭伤，痛风患者应避免，长时间行走或运动，以防止关节扭伤。

多喝水

每天至少饮水2000ml，有助于促进尿酸排泄，需要注意的是，痛风患者应避免饮用，浓茶、咖啡和含酒精饮料，因为这些饮品会阻碍尿酸的排泄，从而诱发或加重痛风症状。此外，需要提醒大家的是，痛风石并不是一种疾病，而是一种疾病的表现。因此，预防痛风就要从改善生活方式做起，养成良好的生活习惯和饮食习惯。另外，也要积极治疗痛风疾病。

控制体重

控制体重能降低血尿酸水平，有助于预防痛风结石，体重越高，血尿酸水平越高，形成痛风结石的风险也就越大，如果超重或肥胖，要通过运动和饮食来减肥。

温馨提示

●高尿酸血症患者要定期复查血尿酸水平，监测痛风石形成的风险。

●痛风急性发作期不适合进行降尿酸治疗，应及时缓解疼痛、消除炎症。

●痛风患者应限制饮酒，避免食用嘌呤含量较高的食物。

●痛风患者应避免受凉、受寒和过度劳累。此外，患者在日常生活中还应该多喝水，以促进尿酸的排泄。

●对于已经形成痛风石的患者，要定期去医院进行检查和治疗。