50多岁的王阿姨怎么都想不到爱好的“暴走”锻炼竟然把她送进医院，原来王阿姨每天至少暴走两万步，但最近她双脚疼痛难忍，来郑州市骨科医院就诊一查才知道，因为长期慢性劳损导致双足足底筋膜无菌性炎症，即“足底筋膜炎”，好在经过正规治疗和休息现在逐渐康复中。

专家提醒

每个人的体质不同，适合的运动量也不同，暴走并不适合每一个人！错误的运动只会让自己的身体受到伤害，即使是最简单的走路运动，也会因为过量而对膝盖以及足部产生慢性劳损。

一、什么是足底筋膜炎？

足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症与退变共同存在、相互作用的综合征。起病较缓慢，可有数月或数年病史；最常见症状就是脚后跟疼痛，有时压痛较剧烈，且持续存在，晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，过度训练也可导致跟骨疼痛，有时放射到足掌前面，这种疾病可影响所有年龄段的人。

二、什么人容易得足底筋膜炎？

1、经常长时间走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等

2、体重基数大

3、过度训练或运动

4、鞋子不合适或长时间行走或站立在坚硬的表面上

5、先天发育问题如：扁平足、高弓足、足跟肌腱过短等

三、得了足底筋膜炎怎么治疗？

1、首先要充分休息

休息是很多疾病最好的疗法，足底筋膜炎也不例外，充分休息，减轻足底压力，对疼痛缓解十分有效。

2、选一双适合自己的鞋子

不管是专业运动员还是普通人，不管是体育锻炼还是日常生活都需要有一双合脚的软硬适中的鞋子，一双适合自己的鞋子不仅能提供充分缓冲且足弓和足跟都会得良好的支撑和保护。

3、足底冰敷冷疗

冰敷冷疗在骨科是非常常用的缓解疼痛、减轻无菌性炎症的方法，对于足底筋膜炎，尤其是急性期疼痛时，有着非常好的治疗效果。

4、理疗

包括体外冲击波治疗、电疗等，也可有效减轻炎症，缓解疼痛。

5、药物治疗

口服及外用非甾体类抗炎镇痛药物治疗，严重的话也可以尝试局部封闭治疗。

6、终极治疗

如果以上方法都没有效果的话就需要手术治疗了，这个手术可以通过剪去一部分韧带来达到减轻足底筋膜发炎的带来的拉紧效果。