近期不少中老年人患者咨询“足跟痛”：“在家待着不走动还好，行走一段时间或者长时间站立，就会开始足跟痛，看着足跟不红不肿，却疼痛难忍严重影响生活质量！”患者上网查阅相关文章说是因为足跟长了“骨刺”究竟是不是这样呢？

“骨刺”是网络上或老百姓口口相传的流行词，属于自然老化的一个现象，不少患者一旦发生关节痛都会询问医生是不是长了“骨刺，”然而足跟痛真的是这根骨刺扎的么？把这根刺去掉病就好了么？非也！足跟痛的产生是由多种慢性疾病所致，并非单纯一根“刺”造成。跟痛症是指足跟部跖侧（即足底一侧）的疼痛，最常见的原因有跖腱膜炎、足跟脂肪垫炎及跟骨骨刺、跟骨滑囊炎等。只有找出足跟痛的真正原因，对症治疗，才能取得理想的疗效。

01什么人容易患上这种病？

足跟痛发病以中老年人及肥胖者多见。主要是由于足底及足跟周围软组织受到长期、持续、过度牵拉，足部发生慢性劳损。中老年人随着岁月的推移，足底筋膜逐渐退变，筋膜弹性变差，加之长年累月的压迫，体重较大者足底受压更甚，故这两类人发病率较高。

不过近些年本病的发病率有逐渐年轻化的趋势。足部缺乏肌肉组织，足底脂肪垫较厚，局部血运较差，一旦出现损伤，就非常难靠自身修复，因此造成了本病迁延反复的特点。

02如何治疗？

药物治疗：当有持续疼痛并不易忍受时，可以在医生指导下短期服用一些非甾体类消炎镇痛药，也可以配合局部外用镇痛膏药，以及中药膏外敷、中药熏洗治疗等。

康复治疗：包括中医传统疗法和物理治疗。中医传统疗法有针灸、小针刀、手法推拿拉伸等，中医认为跟骨为足少阴肾经、足太阳膀胱经所过之处，可辨证选穴以益肾活血，通络止痛；物理治疗方面，有超声波、冲击波、肌内效贴等，比如说冲击波治疗，可以通过在局部的微损伤，促进机体的快速修复，从而消除局部无菌性炎症，解决疼痛问题。

温馨小妙招

跟痛症患者在疼痛期内最重要的是多休息，尽量避免患肢负重。

控制体重可以减轻足部的压力，减少跟痛症发病几率；同时注意防止寒冷剌激，拒绝美丽“冻”人，可每日用温水泡脚。

选择合脚的鞋，鞋底要避免过薄过硬，鞋的宽度能让所有脚趾平放和略为活动为宜，鞋底要有一定的厚度，尤其鞋跟要有弹性；磨损严重、过紧、对足弓支持不够的鞋子，要及时更换，建议长期疼痛的患者正确使用合适的鞋垫。针对足部形态异常的患者，可在专业医生的指导下使用针对性的矫形鞋垫。

适度锻炼。选择适合的运动，如游泳、慢走等，尽量避免快速跑步、跳跃等剧烈运动，以及长途行走或长时间站立，避免足部持续负重，防止足部过度疲劳及受压。