近日，知名女演员杨紫，零下二十度光腿直播登上了热搜，直播中，杨紫的腿部因寒冷而变得通红。网友们纷纷表示：会得老寒腿的！部分年轻人喜欢穿短裙、短裤，作为冬季的搭配，但这样的搭配会使大部分腿部皮肤，暴露在寒冷环境中，秋冬季节保暖不足，虽然美丽却“冻人”，容易让“老寒腿”钻空子。

老寒腿医学上也称为膝关节骨性关节炎，是一种关节疾病，通常表现为膝盖部位的疼痛和不适运动受限等。

它的成因涉及多种因素包括以下几个主要方面：

1、年龄因素

随着年龄的增长关节软骨逐渐磨损失去了原有的弹性和润滑性导致骨头之间的摩擦增加从而引发关节疼痛和炎症

2、生活方式和体重

过度的体重会增加膝关节的负担，增加了关节的磨损，风险不良的生活方式，如缺乏运动、长时间的站立或坐姿不当，也可能加速疾病的进展。

3、创伤和损伤

既往的膝部损伤特别是运动伤害，可能增加老寒腿的风险，这些损伤可能导致关节结构的改变，加速了关节磨损的过程。

4、炎症性疾病

一些炎症性疾病也可能引发老寒腿

5、遗传因素

遗传因素在老寒腿的发病中起到一定作用，如果家族中有人患有类似疾病，个体患病的风险可能会增加。

老寒腿如何防治？

1、保持温暖

寒冷天气容易加重老寒腿的症状，因此，保持双腿温暖至关重要，穿暖和的衣物，尤其是穿上保暖的袜子和长裤，以减少寒冷对关节的刺激。

2、适当的锻炼

保持适度的体育锻炼，有助于增强肌肉，提高关节的稳定性，如慢跑、游泳、打太极拳等。

避免爬山，减少下蹲及上下楼梯等，增加膝关节负担的运动。

3、体重管理

如果你超重或肥胖，减轻体重可以减少对关节的负担，降低疾病的风险。

有研究发现，通过饮食和运动结合，体重减轻至少10%，18个月后超重、肥胖的膝关节炎患者的疼痛程度能下降一半。

4、合理的休息

避免过度使用受影响的关节，减少长时间的站立或行走，如果需要可以使用拐杖或助行器来减轻关节负担。

5、饮食调整

饮食以清淡、温热为主

建议多吃一些抗炎食物，如：深海鱼、柑橘类水果、花青素类水果、豆制品。

多吃一些抗氧化食物，如：胡萝卜、绿叶蔬菜、奇异果、绿茶等，有助于关节软骨的修复。

6、外治法

中医外治法，如针灸、艾灸、拔罐、推拿、中药贴敷也可以缓解老寒腿的症状。

7、药物治疗

根据医生的建议，遵循药物治疗计划，如非甾体抗炎药（NSAIDs）或骨关节保护剂。

最近郑州天气逐渐变“冰冷”，马上要步入零下15度！部分人感到膝盖隐隐作痛，这可能是老寒腿的警告信号。在日常生活中，一定要注意保暖，保护好脆弱的膝盖，且行且珍“膝”哦！冬季关节有任何不适，一定要及时就医，去正规的医疗机构检查明确病因，以免延误病情。