今年夏天，天津跳水大爷成为“全网顶流”，似乎大爷们跳的不是水，而是快意人生。近日，一位江苏南京的大爷“不甘人后”，他在公园中晨练的视频，在网络上疯狂传播，进入到我们视线。只见大爷身穿白衬衣下搭西装裤悠然自得，泰然自若侧手扶杆，稳步上升与对面蹬椅子的中年人形成鲜明对比，不得不感叹还得是您啊，大爷！

看过“顶流”大爷们的潇洒和快意，也许很多人会悄悄问自己，当我老了，是否能有他们的风采？硬硬朗朗儿，这是地道的北京话，在老舍先生的《茶馆》里曾多次出现，字面意思就是身体结结实实，所以想要成为“网红大爷”，需要一副“硬硬朗朗儿”的筋骨。

郑州市骨科医院综合内科主任刘传慧表示：骨质疏松症作为常见的骨骼疾病，是我们最容易碰到的“拦路虎”之一。骨质疏松症是一种以骨量低、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。

骨质疏松症可发生于任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性骨质疏松导致的，骨折是老年患者致残和致死的主要原因之一。
除了骨折这个严重的影响，如果将来老人不能活动，长期躺到床上，心脑血管病的发生率就会更高。有些老人皮肤比较薄，躺的时间久了，容易生褥疮，此外，下肢容易出现静脉血栓对心肺功能等，都会产生一定的危害，刘传慧主任强调，发现骨质疏松后，我们要积极干预。比如：使用双磷酸盐类，抑制骨质的丢失，抑制破骨细胞的活性特立帕肽药物能提高骨密度。还要注意多食用高钙质含量的食物，多练肌肉的力量锻炼骨骼的强度在药物的干预下，结合锻炼，可以使骨密度不会丢失过快，甚至有一部分病人，经过药物治疗，恢复到正常数值。

另外通过坚持运动、增加重力，来对骨骼产生刺激作用，有助于缓解骨钙的丢失。

划重点， 这些坏习惯要远离

长期吸烟、喝酒、挑食久患风湿等疾病的患者，长期光照不足，且工作压力大，长期喝咖啡和碳酸饮料，都会容易患上骨质疏松。