玩手机玩到睡着相当于手机把人玩到没电看似在搞笑但却很写实，越来越多人的生活离不开手机早上睁开眼睛第一件事就是找“他”，晚上闭上眼睛前最后一个说再见的也是“他”。不少人在玩手机时的标配动作就是“低头”。

郑州市骨科医院微创脊柱骨科专家表示：在低头看手机时，颈椎会有一个角度的变化，当头部向下倾斜30度时，颈椎负重就上升到18公斤，低头的角度达到60度时，颈椎所承担的重量大概是27公斤。

颈椎，在我们人体的口腔与胃部、鼻子与肺部、大脑与脊骨，以及大脑与心脏之间，建立起各种至关重要的“生命联系”，堪称是我们人体最繁忙的“枢纽”。错误的方式正是对颈椎这个“生命枢纽”的精准打击颈椎病这个麻烦就会找上门来。颈椎病是由于颈椎间盘退变及其继发性改变刺激或压迫相邻脊髓、神经、血管等组织而产生的一系列症状的临床综合征。

颈椎病的主要表现为：  

早期：颈部及肩膀肩痛后背时而酸痛僵硬肌肉有疲劳感。

中期：颈肩部仍然持续疼痛、僵硬多数出现单侧上肢麻木疼痛。

后期：颈肩背部、上肢疼痛持续加重，上肢多数表现为双侧手指有麻木感、手指僵硬握力减低、写字不稳，持物容易脱落、抬肩无力，上肢不能正常上举活动，下肢多数表现为无力。

颈椎病的发病原因很多如果你符合下面这些情况一定要小心颈椎“扛不住”啦。

长期生活姿势不良：（坐姿、卧姿、站姿）长时间低头长时间看电视、手机、电脑伏案工作时间长。

慢性的劳损：即颈椎长期麻木而造成的损伤，颈椎长期麻木导致颈椎局部出血水肿，可能发生炎性改变，病变的部位出现炎症机化形成骨质增生，压迫颈椎神经。

先天性结构异常：先天性融锥、椎管狭长、小椎管等发育异常易导致颈椎病。

颈部的外伤：颈部的外伤也有可能导致颈椎病大家要注意防护，颈部长期受寒。

如果得了颈椎病，日常生活中我们要注意什么？

养成良好睡姿，建议选择略硬一些的床垫，睡眠时才能保持脊柱的生理曲度。睡觉时枕头不要过高、过低或过硬。选择合适的枕头，枕头的高低因人而异约8~15cm，一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，枕芯要柔软，形状要符合颈椎生理曲度的要求，告别“高枕无忧”。

保持正确的坐姿，坐时保持端正姿势，使工作桌面与座椅相称。半坡式的斜面办公桌较平面桌更有利，使用电脑、手机等电子设备时，应平视屏幕，最好选用大尺寸屏幕，避免长时间低头，造成颈椎损伤。

坚持劳逸结合，建议工作、学习、玩手机1小时后，起身放松休息，对着窗户远处眺望，让颈部左右转动数次，前后点头，幅度不宜过大，转动轻柔，自觉酸胀为好，加强肩颈部肌肉的锻炼，“米字操”“十字操”、打羽毛球、太极拳、八段锦肌肉拉伸运动等方式有益于颈部的保健。

防止颈部受伤，尽量避免颈部的急性损伤，如抬重物、闪、挫伤等。如有软组织损伤尽早治疗，防止其进一步发展加重病情。

注意防寒保暖，冬季注意颈部保暖，佩戴围巾帽子等防护措施，受凉后局部热敷。夏季空调温度适中洗发后务必要吹干后入睡，头部不对着空调直吹。

提醒您，颈部有不适感及时就医，如有需要在医生指导下佩戴颈托，早治疗，早康复，以免贻误病情！