大年初二时郑州市骨科医院脊柱骨科III来了一位50多岁的患者，年龄还算壮年但是走路摇摇摆摆的很是不稳，原来他7个月前就开始出现四肢麻木，行走时有踩棉花感，双手拿东西无力甚至严重影响了正常生活，没办法只能在大春节前来住院。经检查患者为颈椎病，做了几天保守治疗，效果不明显，科主任和主治医生详细会诊后做了“颈椎前路颈5-6椎管减压探查，髓核切除、椎间植骨融合内固定术”，手术后患者表示双手不再笨拙无力，走路也恢复正常了，追查病因发现竟是枕头过高惹的祸。

病人以前总喜欢枕高枕头睡觉，就像人们常说的“高枕无忧”，殊不知，枕着过高的枕头，相当于每天的睡觉时间都一直低着头，久而久之，颈椎肯定会出毛病。

枕头和颈椎的关系

人体端坐或站立时，从侧方看人的脖子似乎是直的，但被包绕在颈部的颈椎并不是直的，而是在其中段有一向前凸出的弧度。这一向前的弧形凸起，医学上称为颈椎的生理曲度。如下图：

如果长时间伏案工作、低头玩手机或长年用过高枕头保持一个姿势会造成颈椎慢性劳损，甚至导致颈椎生理曲度变直或反弓引起颈椎病。出现颈肩部疼痛、眩晕、肢体麻木、颈肩及上肢活动受限以及失眠等症状，所以选枕头很重要。枕头其实不仅仅是用来枕头的，也是用来枕脖子的，枕头太高或太低，都会影响到颈椎的自然曲度，导致颈椎生理曲度变直、消失，甚至反弓。如下图：

选购枕头应该注意哪些方面呢？

1、注意枕头的高度

枕着过高的枕头睡觉时，人一直处于低头状态，无法保持颈椎正常的前凸弧度，反而会向后导致颈椎生理曲度反弓，这就会加重颈椎负担。同样，枕头过低也不好，睡觉时枕头过低，相当于一直处于仰头状态，也会给颈椎增添了额外的压力，颈椎完全得不到放松休息，长期下去会导致颈椎生理曲度变直。并且会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿。

合适的枕头应该是和肩同高，或者有自身的拳头高就行了，这样脖子既处于放松状态，又能维持一定曲度。同时还应注意枕头放的位置，要以颈部为主而不是完全放在头部。颈部一定不能悬空，平躺时人的耳朵能够与身体保持水平，侧卧时头部和脊椎保持水平，这样的高度就是合适的。如下图所示：

2、注意枕头的硬度

枕头的硬度要以适中为宜。过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服；反过来，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅，不利于睡眠。

3、注意枕头的宽度

正常情况下，枕头最好比肩膀要宽一些，不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

4、注意枕头要有曲度

有一定曲度的枕头，能够很好地贴合肩颈，这样才可以起到舒缓颈椎压力的作用。

5、注意枕头的透气性

要想让我们的颈椎夜间休息好，又能达到睡眠畅快，要尽量选择有一定的透气性和散热功效的枕头。

6、注意选用适宜的枕芯

人入睡以后头部温度一般在34-34.5度，比体温大约要低1-2度，有利于深度睡眠，如高于这个温度就不易入睡。所以要选好枕芯，可用荞麦皮、决明子、菊花等材质。

为了在劳累一天后能够享受舒心的睡眠，在睡眠中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳，但愿大家都能选一个舒适的枕头。