儿童补钙都有哪些原则？

01原则一：儿童补钙应以食补为主，药补为辅。

6个月以内母乳喂养的宝宝，如果妈妈乳汁充足，每天可从乳汁中摄取约300毫克的钙。对于这个年龄段的宝宝来说，每天所需的需钙量已经足够了。

第二，人工喂养的宝宝，即吃奶粉的宝宝。每天如果能保证750ml以上的奶量，也可以不用额外补充钙。

第三，对于已经吃普通食物的孩子，最好通过食补的方式进行补钙。首先家长应从小培养孩子良好的生活习惯，不挑食、不偏食，保持饮食营养均衡；其次，可选择一些含钙高的食材，高钙饮食既安全又经济，是食补的首选，比如：牛奶及豆制品是钙的良好来源且其中的钙容易被吸收。除此之外，含钙高的食物还有鸡蛋、虾皮、奶酪、海带、紫菜、牡蛎等。

只有当饮食补充，仍然缺钙的孩子，才建议通过药补的方式来补充。

02儿童补钙的第二条原则：儿童补钙，吸收是关键。

钙的吸收并不是完全按照人们的意愿：并不是补多少，就能吸收多少，钙的吸收离不开维生素D的帮助。现在很多家长只重视给孩子补钙，而忽视了维生素D的补充。钙的吸收必须有维生素D的参与。缺乏维生素D，即使补充再多的钙，人体也无法吸收和利用，补钙也只是“虚”补一场。

维生素D的获取一般有两种途径：一是从食物中获得，现在的婴儿奶粉中均已强化了维生素D，此外，鱼肝油中的维生素D含量也很丰富；第二种方式，也是获得维生素D最主要的方式就是晒太阳和户外运动。每次晒太阳10-15分钟，每周3次，就可以使皮肤生产出足够的维生素D。

特别要提醒的是：如果冬季在室内晒太阳，一定要把窗子打开，让阳光直射在孩子的身上，因为玻璃可以阻挡住紫外线的穿透，这样就起不到促进维生素D合成的作用。夏季晒太阳时务必采取防护措施，以免儿童的皮肤灼伤。

儿童补钙有哪些注意事项？

1、首先是钙剂的服用时间，研究表明钙剂的服用时间也影响钙的吸收，以清晨和临睡前各服1次为佳。若选用含钙量高的制剂，采用1次／d，以每晚临睡前服用为好。因为人的血钙水平在后半夜及清晨最低，临睡前服用可以使钙剂得到充分吸收和利用。

2、单独服用钙剂效果好，不要将钙与奶、其他食物混着喂。一些家长为了图方便将钙剂添加到奶等其他食物里面喂给宝宝吃，这么做是不对的，将钙与奶、其他食物混合后会导致奶中的蛋白和钙结合形成奶块，阻碍了钙的吸收。

不要让钙遇见草酸，一些蔬菜当中含有较多的草酸(如菠菜、空心菜、茭白、冬笋等)，草酸能与钙结合形成不可溶解的草酸钙，进而影响和阻止机体对钙的吸收。

对于一些需要补铁的儿童来说，补钙与补铁的时间最好隔开，钙对铁的吸收有一定的抑制作用；同样，铁也会对钙的吸收产生不利的影响。

3、避免钙的流失

正常情况下，人体内的钙、磷两种矿物元素的比例是2：1，换句话说，钙是磷的2倍。

如果儿童的食谱恰恰是这个比例，那么钙的吸收利用率高，如果宝宝过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、炸薯条等食物，就会摄入大量的磷，磷一旦多了，就会把钙从体内“赶”出，导致缺钙。